Cena: od 50 zł za dzień / kcal: 1000-2500
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) jest uważana za dobry wybór ze względu na jej korzyści zdrowotne i zrównoważony charakter. Oto pięć powodów, dlaczego dieta DASH jest Twoim dobrym wyborem:
1. Kontrola ciśnienia krwi:
Dieta DASH została opracowana pierwotnie jako sposób na kontrolę wysokiego ciśnienia krwi. Jej głównym celem jest redukcja soli w diecie, co przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi. Dla osób z nadciśnieniem lub ryzykiem jego rozwoju, dieta DASH może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi.
2. Zrównoważona i bogata w składniki odżywcze:
Dieta DASH promuje spożywanie różnorodnych składników odżywczych, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko roślinne, orzechy i nasiona, a także umiarkowane ilości nabiału i mięsa. Dzięki temu dostarcza organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika.
3. Redukcja ryzyka chorób sercowo-naczyniowych:
Dieta DASH jest związana z redukcją ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, w tym chorób wieńcowych. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i cholesterolu, typowe dla tej diety, pomaga w utrzymaniu zdrowego serca.
4. Dla kogo jest ta dieta?:
Dietę DASH uważaną za najzdrowszą dietę na świecie połączyliśmy z niskim indeksem glikemicznym tworząc tandem idealny, który świetnie sprawdzi się nie tylko u osób dbających o swoje serce, lecz również u osób z insulinoopornością i cukrzycą .
5. A co z utratą wagi?:Chociaż głównym celem diety DASH nie jest odchudzanie, wiele osób zauważa, że automatycznie traci na wadze, gdy przestawia się na ten sposób żywienia. Zdrowe i zbilansowane posiłki pomagają w utracie wagi lub jej utrzymaniu.
Dieta DASH jest często rekomendowana przez specjalistów ds. żywienia i kardiologów jako sposób na poprawę zdrowia serca i ogólnego stanu zdrowia.
